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曬黑后通過食物美白是有一定作用的，其原理主要包括抑制黑色素生成、促進(jìn)新陳代謝、抗氧化等。常見的食物有檸檬、番茄、獼猴桃、藍(lán)莓、杏仁等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，還有美白肌膚、抗氧化的作用。 2.番茄：含有番茄紅素，可減少紫外線對(duì)皮膚的損害，有助于美白。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，能干擾黑色素生成，使皮膚保持白皙。 4.藍(lán)莓：含多種抗氧化物質(zhì)，能對(duì)抗自由基，減輕皮膚暗沉。 5.杏仁：富含維生素 E，有助于保持皮膚彈性和光澤，輔助美白。 總之，食物美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)也要注意做好防曬措施，避免再次曬黑。如果想要更快更顯著的美白效果，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，想美白可以在日常生活中做好飲食等護(hù)理，晨起后可以空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容美白效果更明顯，美白食物有黃瓜，草莓，西紅柿，橘子等，因?yàn)槠浜写罅縑C可以有效幫助黑色素還原，增加免疫力。

以下是有助于美白的食物：胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。橄欖油與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強(qiáng)。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對(duì)夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)。橄欖油防眼角皺紋：對(duì)付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，增加皮膚活力和彈性：將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈。將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆颍髮⒃蠙煊托煨旒尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做一至二次。水干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。西瓜西瓜會(huì)使皮膚變得細(xì)嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。西瓜抗衰老是因?yàn)槲鞴虾胸S富的維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。大豆大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知，但大豆對(duì)女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對(duì)女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。燕麥片燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對(duì)保持皮膚的光潔非常重要。當(dāng)然，值得特別提醒的是：?jiǎn)螁慰渴澄锵胍_(dá)到美白是效果還是不夠的，還需借助一些有效的措施，如添加人體內(nèi)缺失的膠原蛋白，膠原蛋白(collagen)是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中80%是膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)，含量不到18歲時(shí)的一半。服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊的用戶可以減少流失，可以預(yù)防導(dǎo)致支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)顯現(xiàn)黑暗、干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現(xiàn)象另外，芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能,同時(shí)補(bǔ)充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強(qiáng),令肌膚煥然新生.膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白。促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，修復(fù)痘印疤痕。