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黑眼圈多因疲勞，可通過飲食調(diào)理。如富含維生素的食物，還有一些蛋白質(zhì)豐富的食物等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.維生素類：胡蘿卜富含維生素A，可滋養(yǎng)眼部；橙子富含維生素C，能抗氧化。
2.蛋白質(zhì)類：芝麻、花生含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于修復(fù)組織。
3.動物肝臟類：雞肝、豬肝富含多種營養(yǎng)，對眼睛有益。
4.豆類：如大豆，能提供多種營養(yǎng)成分。
5.堅果類：像杏仁，有一定的護眼作用。
合理飲食有助于改善黑眼圈，但也要注意休息和眼部護理。

首先要增加營養(yǎng).在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉,牛奶,禽蛋,水產(chǎn)等.還應(yīng)增加維生素A,維生素E的攝入量,因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用.

先要增加營養(yǎng).在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉,牛奶,蛋,水產(chǎn)等.還應(yīng)增加維生素A,維生素E的攝入量,因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用.含維生素A多的食物有動物肝臟,奶油,蛋,苜蓿,胡蘿卜,杏等.富含維生素E的食物有芝麻,花生米,核桃,葵花子等.同時還應(yīng)注意含鐵食品的攝入,因為鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分.含鐵豐富的食物有動物肝,海帶,瘦肉等.攝入含鐵的同時應(yīng)攝入富含維生素C的食物,如酸棗,梨,橘子,番茄和綠色蔬菜等,因為維生素C有促進鐵吸收的作用.還可用黑木耳50克,紅棗10個,紅糖100克煎服,每日2次.經(jīng)常服用.