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自然豐胸的方法包括飲食調(diào)整、胸部按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好作息和心理調(diào)節(jié)等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白和維生素的食物，如豬蹄、雞爪、豆制品、木瓜等，為胸部發(fā)育提供營養(yǎng)支持。 2.胸部按摩：通過輕柔的按摩手法，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部組織的活力。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如俯臥撐、游泳等，有助于鍛煉胸部肌肉，使胸部更加挺拔。 4.良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和激素平衡，對(duì)胸部發(fā)育有益。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力，因?yàn)椴涣记榫w可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響胸部發(fā)育。 需要注意的是，自然豐胸方法的效果因人而異，且需要長期堅(jiān)持。如果對(duì)胸部發(fā)育仍不滿意，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更適合個(gè)人的方法。

十二歲至二十歲之間可以用野生鯽魚煲湯，方法是將野生鯽魚用油清炸后煲湯，可放入少量胡蘿卜，加少許鹽即可，服用后八小時(shí)內(nèi)兩邊胸部開始漲痛說明有效，身體健壯的女孩兩小時(shí)后就會(huì)有反應(yīng)，屬正?，F(xiàn)象，千萬不要服務(wù)任何藥物，過段時(shí)間自然就好．如無野生鯽魚，養(yǎng)殖的鯽魚和鯉魚都可代替，但效果較差．注意運(yùn)動(dòng)，增加食欲，喝湯期間不能吃水果和任何飲料

近些年來，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關(guān)心的熱門話題。健胸產(chǎn)品、胸墊比比皆是，有些人甚至冒著生命危險(xiǎn)去隆乳。事實(shí)上，每位女士首先應(yīng)該關(guān)心的是乳房的健康及改善胸部線條的方法。乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它只是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理，以免過早松弛下垂，另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會(huì)使乳房下垂。乳房的健康：乳房的健康尤為值得女性朋友們關(guān)注。醫(yī)學(xué)界報(bào)告表明：乳腺癌是女性的頭號(hào)殺手，因此，醫(yī)學(xué)專家建議女性每月應(yīng)自行檢查一次乳房，觀察其有無異常情況。每月檢查的日子最好是在月經(jīng)結(jié)束后的第4天，因?yàn)榇藭r(shí)的激素最穩(wěn)定。不過第一次檢查應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，讓醫(yī)生指導(dǎo)你如何判斷乳房是否正常，以后的日子便可自行檢查，但至少每年應(yīng)到醫(yī)生那里檢查一次，以確保乳房的健康。健胸運(yùn)動(dòng)：雖然乳房本身沒有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過運(yùn)動(dòng)來使這部分肌肉得到鍛煉。1、游泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。2、墻上壓：面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次，逐漸遞增，最后可做30次。3、掌上壓：兩只手掌心相對(duì)，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數(shù)到8，然后松開。每天至少做8次，以后可逐漸增加。4、啞鈴法：每天用2千克重的啞鈴訓(xùn)練，第1個(gè)星朋，每個(gè)動(dòng)作做10-15次，然后逐漸增加訓(xùn)練次數(shù)。請(qǐng)注意：是增加訓(xùn)練次數(shù)，而不是增加啞鈴重量。方法如下：（1）左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會(huì)合，兩腿交換。（2）左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐于右腿之上，左手握啞鈴向后伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然后恢復(fù)原位。兩腿交換。（3）右膝彎曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿勢(shì)，右手放在右大腿上，另一只手握啞鈴，吸氣時(shí)向上舉至肩膀處，呼氣時(shí)盡量向后椎。兩腿交換。（4）仰臥，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然后，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。（5）仰臥，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。（6）脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，雙手在耳旁呈向上姿勢(shì)，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)不要改變上臂的位置。（7）站立，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓，一只手始終受到另一只手的擠壓，而被向外推。（8）站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂，提舉上臂時(shí)盡量讓下臂緊貼上臂。通過以上8組啞鈴訓(xùn)練可使胸部保持完美形狀，使得這個(gè)由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”越堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，乳房就顯得越美觀、越漂亮。

你好，胸部的發(fā)育和身體其他部位發(fā)育一樣，靠的主要是自身的營養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該一日三餐按時(shí)食用，避免挑食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以再每晚睡前自己按摩胸部。

搜集了幾條天然豐胸法，起碼比豐胸廣告來的安全，至少不會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂.聽起來雖有點(diǎn)另類，但愛胸之人不妨一試.自然，效果也只能是日積月累，而不可能一蹴而就.如果有人告訴你3日之內(nèi)必見大胸，那一定是騙子.A，夾書.在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí).書的厚度因人而異，以不感到難受為宜.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸.此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部.B，心理暗示.告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”.心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示.這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響.C，呼吸運(yùn)氣.盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢.正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.D，青木瓜.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用.青木瓜自古就是第一豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳.E，酪梨.酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味.酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育.而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效.F，酒釀.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓.月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳.許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效.因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán).G，藥膳.花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天.這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方.現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到滿意的狀態(tài).H，強(qiáng)化天然Bra.沐浴后，給全身涂上滋潤露.用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右.這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺.據(jù)說用維生素E膠囊每天耐心按摩也有奇效.還收到一條來自朋友的偏方，就是吃煎得很生，“外焦內(nèi)嫩”的荷包蛋，吃完就會(huì)馬上感覺脹脹的.第2天效果就出現(xiàn)了.呵呵，信不信由你.但最重要的是，以上手法順應(yīng)人體所需，而且完全來源天然.