經(jīng)常手淫難以戒除，如何有效應(yīng)對？
我經(jīng)常手淫，現(xiàn)在想戒掉，可是實在戒不掉了，咋辦我經(jīng)常手淫，現(xiàn)在想戒掉，可是實在戒不掉了，咋辦
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回答2
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李曉明 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
男性助孕專科
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經(jīng)常手淫且難以戒除，可能與生理需求、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏正確認(rèn)知等有關(guān)。 1.生理需求：青春期后性激素分泌增加，可能導(dǎo)致性沖動增強(qiáng)?？赏ㄟ^適當(dāng)運動，如跑步、游泳等，消耗過剩精力。 2.心理因素：焦慮、壓力大時可能借助手淫緩解。要學(xué)會通過傾訴、冥想等方式舒緩情緒。 3.生活習(xí)慣：熬夜、睡眠不足可能影響自控力。保持規(guī)律作息，充足睡眠，有助于增強(qiáng)意志力。 4.環(huán)境影響：接觸過多不良信息易引發(fā)沖動。應(yīng)避免瀏覽此類內(nèi)容，多參與積極向上的活動。 5.缺乏正確認(rèn)知：對手淫危害認(rèn)識不足。要明白過度手淫可能導(dǎo)致性功能障礙、精神萎靡等。 總之，戒除手淫需要綜合多種方法，堅定信念，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)。若自行努力效果不佳，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-12 05:28
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你說得情況更多的是需要心理方面的調(diào)節(jié)這方面的限制是主要的，藥物和治療上沒有任何的必要和意義，看你的心里素質(zhì)了
2016-01-09 14:34
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