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老婆懷孕后，補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、維生素等對(duì)老婆和寶寶較為有利，還應(yīng)注意飲食均衡。 1.葉酸：葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見(jiàn)的含葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。也可遵醫(yī)囑服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等。 2.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒正常發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉等來(lái)補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用多糖鐵復(fù)合物膠囊、硫酸亞鐵片等。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育，孕婦可多喝牛奶、吃豆制品，缺鈣時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 4.蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)和孕婦身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)?？蓮牡邦?、魚(yú)類、雞肉等食物中獲取。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。新鮮水果和蔬菜富含多種維生素。 總之，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡、合理，定期產(chǎn)檢，根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

從營(yíng)養(yǎng)上講，魚(yú)的脂肪低，膽固醇低。你的食品必須是多樣的！并且要有足夠的綠色蔬菜，水果及雜糧。營(yíng)養(yǎng)平衡非常重要

懷孕了要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦,少食多餐.還有就是吃點(diǎn)清淡的蔬菜,水果,那樣寶寶會(huì)很健康的,再就是不知道你看過(guò)沒(méi)有中央十套的百科探密里面講了一個(gè)關(guān)于a-亞麻酸的介紹,說(shuō)是補(bǔ)充寶寶腦子的,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充哦

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥?！　?、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多?！　?、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。　　4、每天可加食1--2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素?！　?、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢？在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。