青春期女孩應(yīng)如何加強(qiáng)營養(yǎng)？
女兒都13歲了，馬上就要步入青春發(fā)育去了，女兒一直都很瘦的，其實(shí)吃的也不少呢，近期看一些期刊說是青春期要加強(qiáng)營養(yǎng)，不知道在青春期的小女孩應(yīng)該吃什么東西呢？
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回答5
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紀(jì)立農(nóng) 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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青春期女孩加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)注重飲食均衡，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、碳水化合物、健康脂肪以及足夠的水分等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，有助于身體組織的生長和修復(fù)。 2.維生素和礦物質(zhì)：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C、維生素 E 及各種礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜等。 3.碳水化合物：選擇全谷物類食物，如全麥面包、燕麥片等，提供能量。 4.健康脂肪：如橄欖油、堅(jiān)果中的不飽和脂肪，對大腦和心血管健康有益。 5.水分：保證充足的飲水，促進(jìn)新陳代謝和身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 總之，青春期女孩的營養(yǎng)需求較高，家長要關(guān)注孩子的飲食，保證營養(yǎng)均衡，為孩子的健康成長打下良好基礎(chǔ)。
2025-03-10 23:01
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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一天吃的樣越多越好,富含高蛋白的,高纖維的,多維生素的,比如堿性的,酸性的都吃,比如牛奶,肉,雞蛋,青菜,海鮮,水果及一些粗糧等.每樣可以量少些,吃到不一定能夠按順序,當(dāng)然肉和海鮮一周不能少于兩次,不可能天天吃.
2016-01-09 18:55
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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早餐要注意數(shù)量講究質(zhì)量.早餐：主食：饅頭,豆包,玉米面窩頭.小菜.營養(yǎng)粥.午餐：適當(dāng)要吃些質(zhì)量要高：如：米飯,饅頭,玉米面發(fā)糕,豆包,魚,肉,蛋,豆制品.蔬菜,水果.晚餐：吃易消化的：饅頭.應(yīng)細(xì)嚼慢咽.魚,蔬菜,水果.水果中：蘋果是記憶之果.香蕉是智慧之果.西紅柿增強(qiáng)抵抗力.一天吃的樣越多越好,富含高蛋白的,高纖維的,多維生素的,比如堿性的,酸性的都吃,比如牛奶,肉,雞蛋,青菜,海鮮,水果及一些粗糧等.每樣可以量少些,吃到不一定能夠按順序,當(dāng)然肉和海鮮一周不能少于兩次,不可能天天吃.要說根據(jù)量制定一個人的食譜,是件麻煩的事.要看你是腦力勞動還是體力勞動者?是重體力還是輕體力?
2016-01-09 14:40
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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加強(qiáng)營養(yǎng)是一個重要方面，主要是講求營養(yǎng)均衡，飯量的大小則因人而異，不能過多的強(qiáng)求。應(yīng)外一個方面也很重要，就是加強(qiáng)運(yùn)動，合理的運(yùn)動不但強(qiáng)身健體，還會適當(dāng)增加飯量。至于如何加強(qiáng)營養(yǎng)，不應(yīng)該過于注意，因?yàn)槠饺盏娘嬍骋话愣急容^均衡，只要沒有偏食挑食。青春期是處于身體高速生長階段，所以要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和能量的補(bǔ)充，主要由肉類提供。
2016-01-09 12:09
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，加強(qiáng)營養(yǎng)是一個重要方面，主要是講求營養(yǎng)均衡，飯量的大小則因人而異，不能過多的強(qiáng)求。應(yīng)外一個方面也很重要，就是加強(qiáng)運(yùn)動，合理的運(yùn)動不但強(qiáng)身健體，還會適當(dāng)增加飯量。至于如何加強(qiáng)營養(yǎng)，不應(yīng)該過于注意，因?yàn)槠饺盏娘嬍骋话愣急容^均衡，只要沒有偏食挑食。青春期是處于身體高速生長階段，所以要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和能量的補(bǔ)充，主要由肉類提供。
2016-01-09 12:04
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