長期害怕與人相處不好該如何調(diào)節(jié)
我最怕和人相處不好、不快樂，尤其是同學因為要在一起很久，我怕和人在一起沒話說，那樣會讓我感到別扭、尷尬這是我最怕的感覺非常非常非常痛苦，和有的人確實沒什么話又是同學又是熟人總能碰到我盡量躲著走即使繞遠道，我每天要上學的時候就是我最恐懼的時候（每天都這樣?。┖托峦瑢W我盡量表現(xiàn)的熱情也想搭個話，有的也沒有我想說的話，有的人我有些不敢說。我這樣很多年了生不如死，經(jīng)常想死，我該如何調(diào)節(jié)??？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：
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回答2
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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長期害怕與人相處不好可能是社交焦慮障礙，與個人性格、成長經(jīng)歷、心理狀態(tài)、社交技巧、認知偏差等有關(guān)。 1. 個人性格：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易在社交中感到不安?？梢試L試逐漸打開自己，多參與一些小型的社交活動。 2. 成長經(jīng)歷：如童年時期遭受過欺凌、批評，可能導致對社交產(chǎn)生恐懼?？赏ㄟ^回憶和梳理過去的經(jīng)歷，進行自我療愈。 3. 心理狀態(tài)：過度在意他人看法，對自己要求過高，容易產(chǎn)生焦慮。要學會調(diào)整心態(tài)，接受自己的不完美。 4. 社交技巧：缺乏有效的溝通和交流技巧，會影響社交體驗?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加培訓來提升。 5. 認知偏差：對社交情境存在錯誤的認知，如認為別人都會不喜歡自己。需要糾正這種偏差，以更客觀的視角看待社交。 要克服社交恐懼需要時間和努力，逐步改變自己的思維和行為模式，多給自己積極的心理暗示，相信自己能夠改善社交狀況。如果情況嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-11 03:59
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好您的這種情況屬于心理疾病您的情況我建議多和家人朋友溝通，沒有什么大不了的事情非要用死來解決，生命是美好的，積極的面對生活，好好珍惜自己的生命，是對自己也是對他人的應(yīng)盡責任所以一定要活著，好好的活著。加油！有時間可以去咨詢心理醫(yī)生。
2016-01-09 02:01
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