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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳、反應(yīng)遲鈍等，可能與神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、心理因素、身體疲勞、激素紊亂、生活習(xí)慣不良等有關(guān)。 1.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：手淫過(guò)度可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性改變，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整。 2.心理因素：長(zhǎng)期手淫可能帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響精神狀態(tài)。建議尋求心理咨詢(xún)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.身體疲勞：過(guò)度手淫消耗體力，使身體處于疲勞狀態(tài)。要保證充足睡眠，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 4.激素紊亂：可能影響體內(nèi)激素平衡，如雄激素水平異常。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素水平檢測(cè)和調(diào)整。 5.生活習(xí)慣不良：除了戒掉手淫，還應(yīng)避免熬夜、久坐等不良習(xí)慣。 總之，要改善目前的狀況需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

反復(fù)手淫者性興奮異常，非常容易性沖動(dòng)，頻繁的性沖動(dòng)、頻繁的射精，必然會(huì)導(dǎo)致遺精、滑精、早泄；如果從興奮轉(zhuǎn)向抑制，則引起陽(yáng)痿或勃起不堅(jiān)。多吃點(diǎn)好吃的，可以多吃牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運(yùn)動(dòng)就可以了，沒(méi)有必要治療的，經(jīng)常跑步就ok了。不要太擔(dān)心，您這都不是病，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

根據(jù)你的情況，應(yīng)該還是由于長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致的腎陽(yáng)虛癥狀建議你可以金貴腎氣丸加減進(jìn)行調(diào)理，生活中可以吃一些溫補(bǔ)的食物：紅肉如牛羊肉等，韭菜，洋蔥等等，勿食生冷辛辣肥甘油膩之物。注意休息，勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力。望你早日安康。