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40 歲以上人群預(yù)防心腦血管病，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響血管內(nèi)皮功能；吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生；過量飲酒易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果。高鹽飲食可升高血壓，高脂、高糖食物易導(dǎo)致血脂異常，增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。 4.控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂等疾病。這些疾病是心腦血管病的重要危險(xiǎn)因素。 5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血脂、血糖、血壓、心電圖等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)干預(yù)。 總之，預(yù)防心腦血管病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，重視基礎(chǔ)病的治療和控制，定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

心腦疾病常見于這些引起，高血壓高血脂高血糖吸煙等引起，或一些血管畸形等疾病引起我建議最好是飲食上低鹽低脂低糖，適度運(yùn)動(dòng)，尤其是腹型肥胖必須減肥，定期體檢，勤量血壓，心情上要舒暢，一旦發(fā)病立即就醫(yī)醫(yī)生詢問：以前做過體檢嗎？結(jié)果是？