焦慮癥有哪些有效的自我治療方法
恐懼癥的自我治療方法去年出現(xiàn)的焦慮癥，吃過一些藥，但沒效果，有沒有焦慮癥的自我治療方法？犯病的時候總會出現(xiàn)心慌，緊張，焦慮不安，總覺得會出怎么樣怎么樣的事啦之類的。ice想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生能告訴我一些焦慮癥的自我治療方法
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回答4
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到過度的擔(dān)憂和恐懼。自我治療方法包括運(yùn)動調(diào)節(jié)、心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善、社交支持、放松訓(xùn)練等。 1.運(yùn)動調(diào)節(jié)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，緩解焦慮情緒。 2.心理調(diào)整：學(xué)會正面思考，用積極的心態(tài)看待問題，避免過度消極和自我否定。 3.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，合理的飲食，避免攝入咖啡因和酒精。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 焦慮癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-11 05:06
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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焦慮癥是精神障礙中的一種，它是由于機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。焦慮癥通常都會出現(xiàn)緊張不安，害怕，憂慮，心慌出汗、顫抖啦等較為明顯的軀體癥狀。一旦只要出現(xiàn)以上癥狀就可確診為焦慮癥。那么對于焦慮癥的自我治療方法可以參考一下幾種：釋放壓抑，可選擇性的遺忘某些較為傷心的事件?；蚴欠靡恍┌捕ㄋ幬?，即佳靜安定，奧沙西泮片等?；蚴切睦碇委熞彩遣诲e的選擇，當(dāng)然，最好的選擇還是到正規(guī)醫(yī)院治療比較好
2016-01-09 20:15
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回答2
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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就您的情況應(yīng)該是心理的問題的，應(yīng)該看看心理咨詢師，平時也進(jìn)行自我克制，努力改變這種現(xiàn)狀，讓身邊的人也來幫助你，應(yīng)該很快就會得到改善的，
2016-01-09 17:50
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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恐懼癥：是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。
2016-01-09 11:23
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