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腸胃不舒服且常拉肚子，飲食調(diào)整很重要，包括選擇易消化食物、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)食、注意食物衛(wèi)生等。 1. 選擇易消化食物：如米粥、面條、饅頭等，這類食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：多喝溫水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，以防脫水和電解質(zhì)紊亂。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷、高纖維食物，還有咖啡、酒精等。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于維持腸胃正常功能。 5. 注意食物衛(wèi)生：不吃變質(zhì)、不潔食物，做飯時(shí)生熟分開，防止細(xì)菌感染。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上緩解腸胃不適和拉肚子的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。