如何克服社交恐懼心理實(shí)現(xiàn)正常社交?
小時(shí)候從大人的玩笑話里感覺到自卑,從那后就不敢見人,緊張,焦慮,診斷是社交障礙,想咨詢一下怎樣克服社交恐懼心理?想得到一些心理上的指導(dǎo)。
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回答5
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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社交恐懼癥是一種常見的心理障礙,克服它需要綜合多種方法,包括認(rèn)知調(diào)整、行為訓(xùn)練、社交技能提升、心理支持、藥物治療等。 1.認(rèn)知調(diào)整:改變對社交情境的負(fù)面認(rèn)知,認(rèn)識到緊張和焦慮是正常反應(yīng),并非自己的缺陷。 2.行為訓(xùn)練:通過逐漸暴露于害怕的社交場景,進(jìn)行系統(tǒng)脫敏,如先從與熟悉的人交流開始,再慢慢擴(kuò)大社交范圍。 3.社交技能提升:學(xué)習(xí)有效的溝通技巧,如傾聽、表達(dá)、眼神交流等,增強(qiáng)自信。 4.心理支持:與親朋好友分享感受,獲得理解和鼓勵,也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 5.藥物治療:在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物,如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 克服社交恐懼需要時(shí)間和耐心,逐步采取上述方法,不斷努力和實(shí)踐,相信能夠逐漸改善社交狀況,享受正常的社交生活。
2025-03-10 19:29
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好。從你的描述來看,你已經(jīng)知道問題的原因在哪里。是由于自卑引起的癥狀。而自卑的根源很有可能是來自由從小的生活環(huán)境,或者沒有得到及時(shí)的肯定造成的。建議在以后的生活中,注意培養(yǎng)自己的自信。多看這方面的書籍。所以,出現(xiàn)這種問題一是不夠自信,還有一個(gè)原因是由于自己不能肯定自己的價(jià)值,一種無用的無助感,在左右著你,導(dǎo)致你在社交中不能正常的發(fā)揮自己??梢匀I(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。改變自己,改變生活。
2016-01-10 01:56
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這是心里作用,受到環(huán)境刺激產(chǎn)生的焦慮癥。建議你做好自己,不要在意別人的看法與眼光,什么病啊都是人一直去想,本來小事在腦子里逐漸放大,才有心里困惑,事情過去就不要想了,人家玩笑過后都忘了,而你卻還想著,放寬心,人生沒有邁不過去的坎。加油!
2016-01-09 21:00
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥:主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?;颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視,害怕會當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動
2016-01-09 18:09
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?;颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視,害怕會當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實(shí),每個(gè)人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,并不是什么都不如別人,要多想一想自己的長處。不習(xí)慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰(zhàn)勝消極,在待人接物中,變得主動、顯得落落大方。
2016-01-09 15:36
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