分手后因外貌被嫌棄導(dǎo)致恐懼社交如何解決？
我該如何擺脫恐懼？想得到怎樣的幫助：我自從兩年前和女朋友分手了，我的心里就一直有著一種莫名的恐懼感，當(dāng)時和她的分手的原因是因為她嫌我長得丑，在她面前丟人，后來這個陰影一直都伴隨著我，弄得我現(xiàn)在在外面工作時，都很害怕和別人打交道了，更害怕接觸女性朋友。。請問怎么樣才能擺脫恐懼？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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分手后因外貌被嫌棄而產(chǎn)生恐懼社交的情況，可能由心理創(chuàng)傷、自卑情緒、社交技能缺乏、錯誤認(rèn)知、缺乏支持等因素導(dǎo)致。 1.心理創(chuàng)傷：之前的分手經(jīng)歷造成了深刻的心理傷害，需要正視這段經(jīng)歷，理解它只是個例，不能代表所有人的看法。 2.自卑情緒：對自己的外貌過度否定，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，建立自信。 3.社交技能缺乏：因長期恐懼社交，缺乏與人交往的技巧，可以通過參加社交培訓(xùn)課程來提升。 4.錯誤認(rèn)知：改變認(rèn)為外貌決定一切的錯誤觀念，注重內(nèi)在品質(zhì)和能力的培養(yǎng)。 5.缺乏支持：身邊缺乏理解和支持自己的人，可嘗試向親友傾訴，或加入相關(guān)心理支持小組。 6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等輔助治療，但藥物需遵醫(yī)囑使用。 擺脫這種恐懼需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步克服心理障礙，重新融入社交生活。
2025-03-10 18:12
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