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預防老年性白內(nèi)障，要注意用眼衛(wèi)生、合理飲食、避免強光刺激、定期眼部檢查以及積極治療基礎疾病等。 1.用眼衛(wèi)生：避免長時間用眼，每隔一段時間讓眼睛休息。不要用手揉眼睛，防止細菌感染。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜等。 3.避免強光刺激：外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 4.定期眼部檢查：每年進行一次全面的眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題并處理。 5.積極治療基礎疾?。喝缣悄虿　⒏哐獕旱?，控制病情，減少對眼睛的損害。 總之，預防老年性白內(nèi)障需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的用眼和生活習慣，關注眼部健康，才能有效降低患病風險。

預防脫水人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可?！　〈魃钌坨R受太陽紫外線照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性越大。研究指出，外出時戴深色眼鏡，可使眼睛受到紫外線照射減少。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進一步減退和預防白內(nèi)障的發(fā)生?！　z入足夠的維生素C人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內(nèi)障發(fā)生。維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用?！　∵m當服用阿斯匹林老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障。而阿斯匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降。

你好：視力若有異?；蛩ネ?應找眼科醫(yī)師診斷治療為上策。飲食僅有輔助效果。維生素A與感光有直接的關系，是和視力直接相關的營養(yǎng)素。B-胡蘿卜素亦能在體內(nèi)轉換成維生素A。維生素B群(尤其是維生素B1、B12)與神經(jīng)健康(包含視神經(jīng))有密切關系,缺乏也易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以維生素B群亦不能缺乏。最近被廣泛討論的自由基經(jīng)研究也會對眼球及視神經(jīng)造成傷害,所以有助于補捉自由基的營養(yǎng)素(B-胡蘿卜素、維生素C、E、B2及礦物質中的硒)對于護眼有間接效果。1.維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟﹑河鰻﹑胡蘿卜﹑番瓜﹑甘藷(紅)﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑青江菜﹑蕃薯葉﹑空心菜﹑芒果﹑蛋﹑魚肝油。2.維生素B群含量豐富的食物：全谷類﹑肝臟﹑酵母﹑酸酪﹑小麥胚芽﹑豆類﹑牛奶(維生素B2)﹑肉類(維生素B1﹐煙堿酸)。3.維生素C含量豐富的食物有：蔬菜﹑芭樂﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦等新鮮水果及果汁。4.維生素E含量豐富的食物有：甘藷﹑豆制品﹑紅蘿卜﹑蛋類﹑全谷類﹑植物油﹑綠葉蔬菜。在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養(yǎng)充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品,對于眼睛的健康是有幫助的,如果要攝取營養(yǎng)補充劑，則應遵照醫(yī)師的建議。

預防老年性白內(nèi)障的飲食《世界商業(yè)評論》ICXO.COM(日期：2004-07-2310：35)--------------------------------------------------------------------------------預防老年性白內(nèi)障，平時應在飲食方面注意以下幾點：　　多吃含類葉紅素的食物。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)和衰老研究中心的科學家的研究結果表明，體內(nèi)血液中類葉紅素最少的那些人，患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內(nèi)障。深色、紅色、黃色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡蘿卜、辣椒等合類葉紅素豐富。　　多吃含維生素C、E的食物。美國波士波塔夫茲大學營養(yǎng)與白內(nèi)障研究中心的科學家發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促患白內(nèi)障。因為維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變?yōu)榛鞚?。從蔬菜、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中，都可獲得較多的維生素E?！　《喑院S富的食物。南非開普敦大學的科研人員對老年性白內(nèi)障患者試用含硒豐富的食物進行輔助治療取得了令人意想不到的結果。硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，這早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類等?！　《喑院\豐富的食物。我國廣州中山醫(yī)科大學和廣東省測試分析研究中心經(jīng)過大量對照研究發(fā)現(xiàn)，血清鋅水平與白內(nèi)障發(fā)病率有關。一般認為，動物性食物較植物性食物含鋅豐富，且其中的鋅容易被吸收。在動物性食物中，以牡蠣、魚、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋類中含鋅量高。植物性食物中，粗糧、海藻類、堅果、豆類、大白菜、蘿卜、茄子中含鋅較多?！　《囡嫴杷?。醫(yī)學家們在大量的觀察對比中發(fā)現(xiàn)，每日多喝茶的老人，他們患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶的老人要低得多。學者們認為，這與茶葉中所含有的大量的鞣酸有關。醫(yī)學認為，白內(nèi)障是由于體內(nèi)的氧化反應所產(chǎn)生的自由基作用于眼球晶狀體的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以阻斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應的發(fā)生。，所以茶水也就表現(xiàn)出對白內(nèi)障疾病的有效預防作用