分手后脾氣暴躁想用暴力解決問題如何改善？
脾氣很不好,遇到不順眼的事,想打架？想得到怎樣的幫助：自從女朋友和我分手之后，我就開始脾氣不好了，遇到不順眼的事就很想用暴力解決問題，每次發(fā)生后都會反思自己，和自己說以前不是這樣的，但每當這種事再次出現(xiàn)的時候，又會隱不住用暴力去解決。。怎么辦，如何才能克制想打架的沖動？
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回答5
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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分手后脾氣暴躁想用暴力解決問題，可能是心理壓力、情緒調(diào)節(jié)能力、激素變化、社交支持缺乏、性格因素等所致。 1.心理壓力：分手帶來的情感創(chuàng)傷和心理負擔，可能導致情緒失控?？梢酝ㄟ^傾訴、寫日記等方式釋放壓力。 2.情緒調(diào)節(jié)能力：部分人自身情緒調(diào)節(jié)能力較弱，遇到挫折容易沖動。學習深呼吸、冥想等放松技巧有助于改善。 3.激素變化：情緒波動可能與體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定有關。保持良好的作息和飲食習慣，有助于維持激素平衡。 4.社交支持缺乏：分手后失去親密關系，社交圈子變小，缺乏支持和理解。應積極拓展社交，與親友交流。 5.性格因素：本身性格較為急躁的人，在這種情況下更易沖動。嘗試通過閱讀、參加培訓等方式，培養(yǎng)耐心和寬容。 6.認知偏差：對分手事件存在不合理的認知，如過度自責或怨恨?？蓪で笮睦碜稍?，調(diào)整認知。 要改善這種情況，需要綜合采取多種方法，從多個方面調(diào)整自己的身心狀態(tài)。同時，要有耐心和決心，相信自己能夠逐漸克服沖動，恢復平和的心態(tài)。如果問題持續(xù)嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-10 18:15
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況是社會的壓力導致的壓抑。是的，社會與學校截然相反，學?？梢越坏街牡幕锇?，但社會沒有，人啊，一定要經(jīng)受了社會的磨難才會適應這個社會，生活的挫折會使人堅強的，自我保護想學武術可以的，你心里沒啥問題，只要從容面對以后的受氣，加強心理的抗擊能力，你會成功的，加油！
2016-01-10 10:14
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您咨詢脾氣不好，有暴力傾向的問題給予您回復：不難看出您是一位個性很強的人，個性化的人在改變環(huán)境的時候往往感覺很不適應。這點需要時間理順。不為人嫉是庸人，您的優(yōu)秀出類拔萃往往會讓身邊的人感覺有壓抑，所以您首先要在自己身上找原因，鳳凰落到草雞群里肯定不被他們接納，從中醫(yī)角度分析您的肝火也過旺，這樣會易怒，發(fā)脾氣。建議您口服六味地黃丸。祝您一切順利，萬事如意！醫(yī)生詢問：您的眼睛是否感覺干澀不舒服？
2016-01-10 07:40
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，你可能是平時工作太繁忙，生活壓力太大所導致的，平時應該多出去外面走走，散散心，運動運動下，心胸放寬點，控制下火氣，多想想開心的事，要保持良好的心情
2016-01-09 12:19
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，社會本來就是如此，自己別急慢慢來就是了。建議你自己不要太急，自己要慢慢來，在心理適應，才是最重要的。
2016-01-09 12:09
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