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有個(gè)生活習(xí)慣值得注意：從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

產(chǎn)后胸部下垂想豐胸，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、內(nèi)衣選擇、醫(yī)療手段等方面考慮。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚(yú)肉等，為胸部提供營(yíng)養(yǎng)支持。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做一些胸部鍛煉，像俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，有助于增強(qiáng)胸部肌肉。 3. 按摩：每天適當(dāng)按摩胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，增加胸部組織的彈性。 4. 內(nèi)衣選擇：挑選合適的有支撐作用的內(nèi)衣，幫助維持胸部的形狀。 5. 醫(yī)療手段：如果下垂嚴(yán)重，可咨詢專業(yè)醫(yī)生，考慮通過(guò)隆胸手術(shù)等方式改善，但手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。 產(chǎn)后胸部下垂是常見(jiàn)現(xiàn)象，不要過(guò)于焦慮。采取多種方法綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善胸部狀況。但需注意，任何方法都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

你好，堅(jiān)持對(duì)乳房的保健,對(duì)自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時(shí)兩個(gè)乳房應(yīng)該交替進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán).配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿。