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肥胖者通?；A代謝率較低。控制飲食加上運動一般能幫助減肥，但不能確保絕對不反彈，這取決于多種因素，如初始體重、運動方式、飲食結構、遺傳因素和生活習慣等。 1. 初始體重：體重基數(shù)越大，減肥初期效果可能越明顯，但后續(xù)維持難度也較大。 2. 運動方式：有氧運動如慢跑、游泳等能有效消耗熱量，結合力量訓練增加肌肉量可提高基礎代謝。 3. 飲食結構：均衡飲食，控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，保證營養(yǎng)充足。 4. 遺傳因素：有些人天生易胖，減肥后反彈風險相對較高。 5. 生活習慣：作息不規(guī)律、長期壓力大、睡眠不足等都可能影響代謝，導致反彈。 總之，控制飲食和運動是減肥的有效手段，但要長期保持理想體重，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成健康的生活方式，并持之以恒。

健康指導：需要保持良好的飲食習慣一段時間，讓身體適應。減肥控制油脂是關鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

您好，減肥要考慮運動減肥并且貴在堅持,一般控制住飲食加上運動就可以減下來了。另外運動要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當?shù)难a充維生素礦物質等。

傳統(tǒng)的研究者認為肥胖者基礎代謝率低,實際上大多數(shù)肥胖者基礎代謝率不變,少數(shù)可略偏低?？刂骑嬍澈瓦\動是很健康的減肥方式，一般減肥后只要不再暴飲暴食，不運動的話應該不會反彈。

健康指導：肥胖患者由于體表面積要大于同年齡、同身高、同性別的人，所以日常消耗的能量有一定的增加。飲食方面主要的目的是控制攝入能量，以調節(jié)日常飲食結構，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用為主。