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長期擼管可能會對身心健康產(chǎn)生不良影響，包括性功能障礙。戒除需要從多方面入手，如心理調(diào)節(jié)、健康生活、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到長期擼管的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.健康生活：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免辛辣、油膩食物。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對性的過度關(guān)注。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少性沖動(dòng)。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。 總之，戒除長期擼管需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要方法得當(dāng)，并保持良好的生活習(xí)慣，是可以逐漸戒除的，也能降低性功能障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

手淫對于未婚青年來講是一種正?，F(xiàn)象一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的但如果說是存在過頻的手淫的話時(shí)會影響到身體健康的容易導(dǎo)致陰莖短小、早泄前列腺炎等手淫并非不可克制只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.