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長(zhǎng)期擼管可能會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響，包括性功能障礙。戒除需要從多方面入手，如心理調(diào)節(jié)、健康生活、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期擼管的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.健康生活：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免辛辣、油膩食物。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等，減少對(duì)性的過(guò)度關(guān)注。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少性沖動(dòng)。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。 總之，戒除長(zhǎng)期擼管需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要方法得當(dāng)，并保持良好的生活習(xí)慣，是可以逐漸戒除的，也能降低性功能障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正常現(xiàn)象一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的但如果說(shuō)是存在過(guò)頻的手淫的話時(shí)會(huì)影響到身體健康的容易導(dǎo)致陰莖短小、早泄前列腺炎等手淫并非不可克制只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.