因肥胖自卑有社交恐懼且減肥中，如何應(yīng)對？
你好！我有社交恐懼癥怎么辦？因為我比較胖，屢次減肥失敗，我很自卑，出去逛街總是覺得有人在盯著我？我很怕出門，只要是人多的場合我就不敢去了，我甚至很怕一個人出去，沒次走在路上都覺得有人在盯著我，每時每刻，何時何地，我都會感覺不自在，和朋友說話便吞吞吐吐，這病怎么辦？很是影響我的工作，我也特別怕男生，一般有男生的場合我就不自在，怎么辦？還有我現(xiàn)在在減肥，從4月1日開始的到現(xiàn)在減了6斤，現(xiàn)在102斤，我的目標(biāo)是80斤，我沒上班宅在家里，沒運動，每天晚上都沒吃，從4月1日堅持到現(xiàn)在沒吃零食，照這樣減有效果嗎？要多久才能到80斤？我的那個心里疾病怎么治療？我好恐怖，深深影響了我的工作和正常生活，怎么治療？？？
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回答3
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如性格內(nèi)向、負(fù)面經(jīng)歷、過度關(guān)注自我、缺乏自信等。對于因肥胖產(chǎn)生的社交恐懼和減肥問題，需要綜合考慮心理調(diào)節(jié)和科學(xué)減肥方法。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在社交中更易感到緊張和不安。應(yīng)嘗試主動與人交流，從小范圍社交開始，逐漸鍛煉社交能力。 2. 負(fù)面經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面社交經(jīng)歷可能導(dǎo)致心理陰影。需要正視過去，通過積極的自我暗示改變對這些經(jīng)歷的看法。 3. 過度關(guān)注自我：總是覺得他人在盯著自己，是過度關(guān)注自我形象的表現(xiàn)。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多關(guān)注外界事物。 4. 缺乏自信：因肥胖而自卑，要認(rèn)識到每個人都有自己的優(yōu)點和價值。通過不斷提升自己，增強自信心。 5. 減肥方法：目前的減肥方式有一定效果，但長期不吃晚餐可能影響健康。建議增加適量運動，如快走、慢跑等，促進(jìn)新陳代謝。同時，要保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。 社交恐懼癥的改善和減肥都需要時間和耐心，要保持積極的心態(tài)，堅持不懈。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-11 21:36
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況需要咨詢，你愿意嗎？這樣可以有效的幫助到你
2016-01-10 21:28
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好焦慮癥是精神類疾病的最根本的病因是神經(jīng)元功能失調(diào),從而導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂,而表現(xiàn)出一系列癥狀,調(diào)序治療儀從調(diào)節(jié)神經(jīng)元功能入手治療精神病癥,從根本上治療疾病,效果好,無毒副作用.建議您通過各種渠道了解一下治療儀,盡快接受治療儀治療，祝你健康。
2016-01-10 03:46
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