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長(zhǎng)期面對(duì)電腦如何調(diào)理眼睛疲勞

2025-03-10 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

隨著時(shí)代的進(jìn)步，電腦成了生活和工作中不可替代的工具，我每天上班都要對(duì)著電腦，有時(shí)候下班后還會(huì)再用幾個(gè)小時(shí)的電腦，我也知道長(zhǎng)期對(duì)著電腦屏幕不好，那我應(yīng)該怎么調(diào)理眼睛疲勞啊

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李玉杰主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

長(zhǎng)期面對(duì)電腦導(dǎo)致眼睛疲勞，可通過(guò)眼部休息、眼部按摩、飲食調(diào)整、使用眼藥水、改善環(huán)境等來(lái)調(diào)理，還可進(jìn)行眼保健操。 1.眼部休息：每隔一段時(shí)間閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。每工作 1 小時(shí)，休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于眼睛健康。 4.使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能緩解眼睛干澀疲勞，但要遵醫(yī)囑使用。 5.改善環(huán)境：調(diào)整電腦屏幕亮度和對(duì)比度，保持室內(nèi)光線適宜，避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。 6.眼保健操：如輪刮眼眶、揉四白穴等，每天可做 1 - 2 次。總之，要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)調(diào)理因長(zhǎng)期面對(duì)電腦導(dǎo)致的眼睛疲勞。同時(shí)，如果眼睛疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-11 04:33

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您好，養(yǎng)成適時(shí)眨眼習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，加快了雙眼淚液的蒸發(fā)。人類每天的自然瞬目次數(shù)是8000次，平均每8秒鐘眨眼一次。因此避免眼睛干澀的最好方法是適時(shí)眨眼，適當(dāng)休息，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息10分鐘，切忌連續(xù)操作。
2016-01-10 19:50

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