16 歲女生想健康瘦腿減肥，擔心不孕，求方法
我今年十六歲，女，身高164，體重63公斤（腿比較粗），服用過幾種減肥藥，但是也沒有多大效果，后來聽說如果經常服用減肥要的話，可能就會導致婚后不孕，所以就非常害怕，請問有沒有什么健康點的快速減肥瘦腿的方法？還有我以后真的可能會不孕不育嗎？求幫助?。?！
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回答4
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彭順英 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
生殖不孕中心
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16 歲女生想健康瘦腿減肥，又擔心之前服用減肥藥會致不孕。健康瘦腿減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、中醫(yī)調理等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2. 運動：多做有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。針對瘦腿可做深蹲、側臥抬腿等。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 9 小時為宜。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮緊張，以免影響內分泌。 5. 中醫(yī)調理：可嘗試針灸、按摩等，但要去正規(guī)醫(yī)療機構。 總之，健康的瘦腿減肥需要長期堅持，不要急于求成。之前服用減肥藥不一定會導致不孕，但以后切勿再隨意服用。只要養(yǎng)成良好的生活習慣，就會逐漸達到理想的體重和身材。
2025-03-11 23:06
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥瘦腿方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-01-11 10:55
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-01-11 10:14
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好朋友，沒有什么捷徑的，跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-11 03:39
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