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高血壓偏高的防御需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)等方面著手。飲食宜清淡低鹽，適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保持規(guī)律作息，穩(wěn)定情緒，定期監(jiān)測(cè)血壓。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可分 5 次進(jìn)行，每次 30 分鐘左右。 3.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。規(guī)律作息有助于維持血壓穩(wěn)定。 4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。建議家庭自備血壓計(jì)，初診患者或血壓不穩(wěn)定者每天測(cè)量，血壓穩(wěn)定者可每周測(cè)量 1 - 2 次。 總之，通過綜合的生活方式調(diào)整，可以在一定程度上預(yù)防高血壓的進(jìn)一步發(fā)展，提高生活質(zhì)量。但如果血壓持續(xù)偏高或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，每天按時(shí)服用降壓藥起到控制血壓的作用。平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次，按時(shí)就醫(yī)。

你好，患了高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的。

患了高血壓病，一要在全球高血壓聯(lián)盟推薦的6類降壓藥中選擇，且主張聯(lián)合應(yīng)用；二要盡可能選用長(zhǎng)效降壓藥，一日1次用藥便可維持血壓24小時(shí)穩(wěn)定，減少波動(dòng)；三要與生活方式改善及飲食調(diào)理緊密結(jié)合，特別注意低鹽、低脂、控制體重和體育鍛煉。全球高血壓聯(lián)盟推薦的6類降壓藥是利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、－受體阻滯劑、鈣拮抗劑和抗膽堿藥。纈沙坦是不錯(cuò)的，可以考慮。