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人體需要多種鈣，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣等。通過(guò)合理飲食能有效獲取。 1.碳酸鈣：是常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高，但吸收可能受胃酸影響。 2.乳酸鈣：易于吸收，適合兒童和老年人。 3.葡萄糖酸鈣：常用于治療低鈣血癥。 4.檸檬酸鈣：吸收率較好，不受胃酸影響。 5.磷酸鈣：也是鈣的來(lái)源之一。 獲取鈣的食物來(lái)源眾多，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）富含豐富的鈣，且容易吸收；豆制品（豆腐、豆?jié){）也是良好的鈣源；綠葉蔬菜（菠菜、油菜）中的鈣含量也不低；還有堅(jiān)果（杏仁、芝麻）、魚(yú)蝦類等。 總之，了解不同類型的鈣以及富含鈣的食物，有助于合理補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持身體健康。但補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

鐵,鋅,硒,碘,銅,錳,鉻,氟,鉬,鈷,鎳,錫,硅,釩此外,亦有資料認(rèn)為鍶,砷,硼為人或動(dòng)物所必需：(1)人體必需微量元素,共8種,包括碘,鋅,硒,銅,鉬,鉻,鈷及鐵.(2)人體可能必需的元素,共5種,包括錳,硅,硼,釩及鎳.(3)具有潛在的毒性,但在低劑量時(shí),可能具有人體必需功能的元素,包括氟,鉛,鎘,汞,砷,鋁及錫,共7種.

您好,一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情.當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易過(guò)敏,易感冒等癥狀時(shí),就應(yīng)懷疑是否缺鈣.　鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì),人體從膳食和營(yíng)養(yǎng)品中吸收的鈣,經(jīng)過(guò)成骨細(xì)胞的作用,沉積在骨骼上,以保證骨骼強(qiáng)壯有力.葡萄糖酸鈣口服液就可以.再就是,鈣的吸收需要維生素D3的幫忙,否則鈣只會(huì)在體內(nèi)“匆匆地來(lái),匆匆地走”.而維生素D3有利于鈣在骨骼上的沉積,并減少流失.因此,強(qiáng)化了維生素D3的牛奶或奶粉補(bǔ)鈣的效果會(huì)更勝一籌.優(yōu)質(zhì)的牛奶,豆類,配方合理的奶粉都會(huì)讓骨骼有更好的胃口.祝您健康!

鈣是人體內(nèi)含量最多的宏量元素,人體中99%的鈣存在與骨骼當(dāng)中,血鈣含量不及總鈣的1%.膳食中過(guò)多的膳食纖維,如存在于菠菜,莧菜,筍類等植物中的草酸,可以與鈣結(jié)合成難溶解的鈣鹽,阻礙鈣的吸收.膳食中過(guò)多的脂肪或脂肪消化不良時(shí),也可使鈣吸收減少.維生素D3可以作用于小腸粘膜細(xì)胞,促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成,蛋白質(zhì),乳糖,某些氨基酸等,可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡(luò)合物,也有利于鈣的吸收.最安全,最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣品還是奶類食物.牛奶除了含有豐富的鈣之外.還可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)等,對(duì)人體有益處較多.