長期抑郁對生活不滿且對自身形象焦慮，如何改善？
我覺得我長期抑郁。對生活沒什么興趣，覺得是為了活著而活著。感覺自己對自己的形象很不滿意。對自己的身高尤其不滿，等有條件了一定要去做增高手術(shù)。但是那樣我的職業(yè)生涯可能就完了。而且由于身高的關(guān)系在內(nèi)心里不愿意和人接近了。也認(rèn)為不能結(jié)婚了。我很執(zhí)著，問題不解決就不行。其實我最喜歡聽的是我長得好。怕老。心里有個形象，希望能那樣。但是這輩子恐怕是做不到了我也懂些心理學(xué)，斷斷續(xù)續(xù)地學(xué)了幾年。希望能聽到實際有用的建議。
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回答5
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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長期抑郁、對生活缺乏興趣、對自身形象不滿，包括身高和外貌，這些問題可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、社會環(huán)境、生理變化、認(rèn)知偏差、缺乏社交支持等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學(xué)業(yè)等，可能引發(fā)焦慮和抑郁情緒。可通過適當(dāng)運動、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.社會環(huán)境：社會對形象的過度關(guān)注和評價標(biāo)準(zhǔn)，可能影響自我認(rèn)知。需樹立正確的價值觀和審美觀。 3.生理變化：體內(nèi)激素水平的波動可能影響情緒和自我認(rèn)知。必要時可進行相關(guān)檢查和調(diào)理。 4.認(rèn)知偏差：對自身的過度負(fù)面評價和不合理期望，要學(xué)會調(diào)整思維方式，進行積極的自我對話。 5.缺乏社交支持：與他人交流和互動不足，可多參加社交活動，拓展社交圈子，獲得支持和理解。 總之，要改善這種狀況，需要綜合考慮各方面因素，采取多種方法，逐步調(diào)整心態(tài)和生活方式。同時，如有需要，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-11 17:35
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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只要一和家里人吵架,我就想要自殺.但是一直以來都不知道怎么個死法比較好您好,根據(jù)您的描述來看和家里人吵架并不是什么見不得人的事.如果為這而自殺的話也太不值得了,可以嘗試從小事做起,從身邊做起實現(xiàn)家和萬事興.根據(jù)您的描述來看您還是缺乏自信,請你記?。簬е孕派下?就是一道靚麗風(fēng)景.祝福你早日克服那個與生俱來的“極端傾向”,回歸到正常的生活軌道上來.祝福你早日克服那個與生俱來的“怕”字,回歸到正常的生活軌道上來.
2016-01-11 19:05
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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伴有自殺傾向的抑郁,我建議還是盡快就醫(yī)住院治療!你為自己的不滿意而埋怨,我完全可以理解,我曾經(jīng)為為自己的身高而犯愁,老是不自信,不敢參加公共活動,怕人說我.學(xué)了心理學(xué)以后,就用學(xué)過的東西來開導(dǎo)自己.每個人都是有長處的,都有別人沒有的優(yōu)點,只是自己被短處蒙蔽了眼睛沒有發(fā)現(xiàn)而已,自己的短處最在乎的就是自己,可能別人看到的是的長處,只有你越在乎才會越苦惱,放開了反而好了;還有就是自己學(xué)會尋找自己的長處,發(fā)揮自己的長處,與其埋怨還不如快樂的活著!
2016-01-11 17:01
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回答2
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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你好，這樣的情況需要有一個明確的解決方式才可以，不能就這么繼續(xù)拖下去，對于男孩子和她都是一種煎熬。別人有自己的愛情選擇權(quán)利。雖然她喜歡那個男孩子，但是既然別人沒有這個心，自己就要學(xué)會放棄，不能一直用這種不良的態(tài)度去糾纏別人，不是一種長久的方法，找個時間，讓他和她好好的談?wù)?，所有的事情都要說清楚，講明白，然后徹底的斷開聯(lián)系，每個人都要有新的生活。希望你幸福。
2016-01-11 13:26
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,以上癥狀考慮是抑郁癥的表現(xiàn),抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食,睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為..在服用藥物的同時,注重自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類等
2016-01-11 05:42
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