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你好：失眠多是由于工作，學(xué)習(xí)壓力過大等原因所導(dǎo)致的，可以在睡覺前喝一杯牛奶，或者是吃些堅(jiān)果類食物，能快速緩解大腦疲勞而促進(jìn)睡眠。還可以多吃些核桃仁，花生，蘑菇，豬肝，豬腰等食物，對改善失眠多夢，神經(jīng)衰弱都很有效果。也可以多吃些香蕉，葡萄，蘋果，大棗，小米粥等都可以幫助睡眠。

您好！針對失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)：1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

失眠與自己的情緒和壓力有關(guān)，情緒不好，壓力大都會睡不好，失眠的。你好！我是心理顧問。睡前吃一杯牛奶有助于睡眠。調(diào)整情緒，讓自己高興快樂，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，多運(yùn)動，跑步，打球，到空曠的地方去大地吼叫。生活中順其自然，豁達(dá)大度，會讓自己過得更輕松，更舒暢，更愉悅。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時上床睡覺，躺在床上反復(fù)深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心是否能睡著。讓自己平靜下來，這樣會很快入睡。祝幸?？鞓?！

食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效還有吃香麥片，土豆，火雞，亞麻籽，蜂蜜，杏仁，菊花茶都有這功效。睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。

牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

要看是由于什么原因失眠，是由于內(nèi)火過旺呢？還是血熱，或者是精神壓力大、想得比較多。提高睡眠的食療可選用百合蓮子湯、牛奶，血熱可選擇用綠心豆煮水喝，生地黃泡水喝?；蛘咚釛椚逝菟纫埠懿诲e。