控制不住自我傷害，如何轉(zhuǎn)移注意力并改善？
喜歡用夾文件或者夾工作證的小夾子來夾自己身上最嫩的皮膚的地方，或者煽自己耳光等等，好像是對所有東西都好奇一樣，明知道很痛，可是一看見這些夾子就有一種控制不制的沖動，都不停的告訴自己很痛但是這是不知道不覺的拿起夾子夾，請問一下要怎么才能轉(zhuǎn)移自己的注意力，尋找一種健康的發(fā)泄渠道。反正自己也覺得很痛苦，不夾自己肉痛吧，又覺得不舒服，覺得混身拐扭，一定要讓自己痛了全身上下才舒服一樣，有時候都怕別人覺得自己不正常，怕別人說這了的，從小嚴(yán)重的沒有自信心，自卑心里嚴(yán)重，很在意別人的一舉一動，一句話也很在意的。神經(jīng)24小時緊崩狀態(tài)，很累，可是讓自己痛一下，真的覺得那一瞬間要舒服點(diǎn)。我該怎么辦啊，知道這種方法對身體有害，不想造成更嚴(yán)重的后果。補(bǔ)充問題2：(2012-05-0212:50:08)真的是控制不自己，只要看見了或者一個人在家里就用折磨自己，哎呀，控制的時候覺得很難受，腦袋里就不停的想著，痛一下痛一下，一下就好了，這次痛了下次就堅(jiān)決不讓自己痛了，每次都這樣，結(jié)果第一次弄了就有第二次，無數(shù)次的，控制不住自己。
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回答5
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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控制不住自我傷害，想要轉(zhuǎn)移注意力并尋求健康發(fā)泄渠道，可能與心理因素、成長環(huán)境、不良習(xí)慣、缺乏自信、情緒調(diào)節(jié)能力差等有關(guān)。 1.心理因素：可能存在焦慮、抑郁等心理問題，導(dǎo)致通過自我傷害來緩解內(nèi)心的痛苦。需要專業(yè)心理評估和治療，如認(rèn)知行為療法。 2.成長環(huán)境：童年經(jīng)歷、家庭氛圍不佳等，影響了情緒管理和應(yīng)對方式?？蓢L試改變對過去的認(rèn)知，重塑積極心態(tài)。 3.不良習(xí)慣：長期的自我傷害行為形成了慣性。要意識到其危害，逐步用健康活動替代，如運(yùn)動、繪畫。 4.缺乏自信：嚴(yán)重的自卑使自我價(jià)值感低?？赏ㄟ^設(shè)定小目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)自信。 5.情緒調(diào)節(jié)能力差：不能有效應(yīng)對負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，提升情緒調(diào)節(jié)能力。 總之，要認(rèn)識到自我傷害行為的嚴(yán)重性，積極采取措施改變。必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過綜合的方法來改善這種不良狀況，重新建立健康的生活方式。
2025-03-12 07:48
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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患者有自虐行為，分析面對壓力,如果沒有有效的方法排解或轉(zhuǎn)移,有人選擇自殘來緩解這些壓力。建議：您有心理障礙，需要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極向上興趣和愛好，比如讀書，打球，逛街、旅游等，散散心吧，會好轉(zhuǎn)過來，必要時看心理醫(yī)生，祝健康！
2016-01-11 22:38
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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病情分析：你好，你的情況估計(jì)跟你的生活環(huán)境有關(guān)，建議你可出去多旅游。多和愛人溝通。而且可以看看心理醫(yī)生。
2016-01-11 19:30
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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自己有自虐的傾向時，一定要加以重視。一方面要努力尋找并消除自己生活中的壓抑源；另一方面則要學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)自己。激勵自己參加集體活動。多做有益的游戲，讓自己在活動中轉(zhuǎn)移注意力。
2016-01-11 18:05
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你有強(qiáng)迫癥狀和自虐現(xiàn)象，可以用意象對話進(jìn)行調(diào)整，望早日康復(fù)。
2016-01-11 14:06
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