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剛開始健身手臂酸痛伸不直，可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)受壓等原因引起的。 1.乳酸堆積：健身時肌肉進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生乳酸，堆積在肌肉中導(dǎo)致酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 2.肌肉拉傷：健身時動作不規(guī)范或過度用力，可能造成肌肉拉傷。拉傷后需立即休息、冷敷，嚴(yán)重時就醫(yī)。 3.肌肉疲勞：長時間或高強(qiáng)度的健身使肌肉過度疲勞。應(yīng)適當(dāng)休息，保證充足睡眠。 4.關(guān)節(jié)損傷：健身過程中關(guān)節(jié)受到過度沖擊或扭轉(zhuǎn)，引發(fā)損傷。損傷后要減少活動，必要時進(jìn)行固定。 5.神經(jīng)受壓：姿勢不當(dāng)可能壓迫神經(jīng)，引起手臂酸痛伸不直。需調(diào)整姿勢，緩解神經(jīng)受壓。 健身時要注意科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，做好熱身和拉伸。如果手臂酸痛伸不直的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

建議要加強(qiáng)鍛煉堅持下去就會習(xí)慣的