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長期手淫導致的記憶減退、多夢、尿床、性冷淡等問題，需要綜合調理。包括改善生活習慣、心理調節(jié)、飲食調整、適當運動、必要時藥物治療等。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸刺激性內容，如色情影像。 2.心理調節(jié)：認識到手淫的危害，增強自控力，可通過心理暗示等方法。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4.適當運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，增強體質。 5.藥物治療：如果癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如安神補腦液，能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神；健腦補腎丸，具有健腦補腎，益氣健脾的作用；六味地黃丸，滋陰補腎。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要克服長期手淫帶來的不良影響，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。