失業(yè)后與朋友爭(zhēng)吵致心理困擾如何解決
我是一個(gè)失業(yè)人員,整天在家中無(wú)所事事,兩個(gè)月前我和我朋友吵嘴了,事過(guò)我一直對(duì)他耿耿于懷,雖然過(guò)了一星期后他也承認(rèn)了他的當(dāng)時(shí)的過(guò)錯(cuò),可是在我的心里一直也不能原諒他.我對(duì)我的這種心里也很煩,我也很苦惱.可是我就是不能原諒他.以前我不是這么小氣的人.我知道我得了心里疾病,就在網(wǎng)上查一些資料,發(fā)現(xiàn)我好象得了抑郁證,當(dāng)時(shí)我的心里很害怕,越想越心煩,越想越害怕,晚上整夜都難已入睡,在兩個(gè)月前我甚至想到過(guò)自殺.經(jīng)過(guò)我在網(wǎng)上查的一點(diǎn)點(diǎn)小資料,現(xiàn)在我已經(jīng)不那么害怕了,可是我不知道為什么心里總是想著一些不開(kāi)心的事,甚至兩個(gè)月以前那斷場(chǎng)面總是在腦子里出現(xiàn),我極力做一些事情來(lái)打斷我不再去想,可是我就是控制不了去想,我的心里好象出現(xiàn)在抑郁證的陰影了,現(xiàn)在我的心里好象總有一些事一樣,讓我每隔5.6分種就想一下,所以做什么事情也不專(zhuān)心,我很苦惱,很煩.我應(yīng)該怎么辦.我生活的地方也沒(méi)有什么心理醫(yī)生,我到底應(yīng)該怎么做才能再回到我以前那樣快樂(lè)的生活呢?我這種心理還要持續(xù)多久才能好啊?求求你們幫幫我!!!
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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失業(yè)后與朋友爭(zhēng)吵產(chǎn)生心理困擾，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、情緒調(diào)節(jié)能力、過(guò)往經(jīng)歷、認(rèn)知模式和缺乏社交支持等。 1.心理壓力：失業(yè)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)和生活壓力，使人在面對(duì)人際沖突時(shí)更易產(chǎn)生負(fù)面情緒?？蓢L試通過(guò)制定求職計(jì)劃、學(xué)習(xí)新技能來(lái)緩解。 2.情緒調(diào)節(jié)能力：部分人天生或后天缺乏有效調(diào)節(jié)情緒的能力?？梢詫W(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧。 3.過(guò)往經(jīng)歷：過(guò)去類(lèi)似的不良經(jīng)歷可能加重此次事件的影響?；仡櫜⒖偨Y(jié)，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。 4.認(rèn)知模式：對(duì)事件的不合理認(rèn)知會(huì)影響情緒。嘗試轉(zhuǎn)換視角，以更積極的方式看待。 5.缺乏社交支持：沒(méi)有足夠的朋友或家人給予理解和支持。主動(dòng)拓展社交圈，參加社交活動(dòng)。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種心理困擾是可以改善的。保持積極的心態(tài)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，相信能逐漸恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-11 22:56
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議看精神科醫(yī)生，具體治療由當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)病人具體情況決定.
2016-01-12 06:56
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議看心理醫(yī)生，具體治療由當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)病人具體情況決定.
2016-01-11 20:14
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