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回答5
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陳曉林 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)中心
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睡覺多夢且晨起疲憊，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.精神壓力：生活或工作中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免興奮活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期多夢晨起疲憊應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助，以改善睡眠狀況，恢復(fù)精力。
2025-03-13 03:11
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料,不吸煙等,失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。
2016-01-12 02:10
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，失眠飲食注意事項 一是平時要以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、各種蔬菜、水果等?！ 《巧俪杂湍?、煎炸熏烤食品?！ ∪潜苊獬孕晾庇写碳ば缘臏卦锸称?，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等，濃茶、咖啡更不宜喝?！ ∷氖峭聿筒豢蛇^飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。希望對你有幫助！祝好
2016-01-11 23:30
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，導(dǎo)致睡眠不好多夢的誘因很多，它包括環(huán)境因素，心理因素等等。這種情況是跟大腦植物神經(jīng)有關(guān)長期多夢會影響到您第二天的工作生活。建議及早的治療。平時應(yīng)少吃辣椒，大蒜、洋蔥、青蔥等有刺激性氣味的食物。睡覺前不喝綠茶、咖啡等具有提神作用的飲品?？傊褪且郧宓?、不燥火的食物，比如：白米粥、南瓜粥等。幫助睡眠的水果：葡萄、蘋果、香蕉、紅棗等。D
2016-01-11 22:16
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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做夢是正常的生理反映，如果長期這樣，就要考慮和精神因素有關(guān)系。可以用點中成藥改善，對身體也沒什么副作用，象天麻丸、靈芝片就有不錯的效果，另外，平時補充點維生素B族，對提高睡眠質(zhì)量也是有幫助的。醫(yī)生詢問：
2016-01-11 21:19
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