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適度運(yùn)動病情卻加重，可能是疾病本身特點(diǎn)、運(yùn)動方式不當(dāng)、未配合治療、心理因素、個體差異等原因所致。 1.疾病本身特點(diǎn)：某些疾病在特定階段可能會自然進(jìn)展，即使適度運(yùn)動也難以阻止。比如惡性腫瘤，其細(xì)胞增殖不受控制，病情可能逐漸惡化。 2.運(yùn)動方式不當(dāng)：運(yùn)動強(qiáng)度、時間、頻率不合適，或運(yùn)動姿勢錯誤，可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。 3.未配合治療：只依靠運(yùn)動，而忽略了規(guī)范的藥物治療、物理治療等，也會影響病情控制。 4.心理因素：長期的焦慮、緊張等不良情緒，可能影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響病情。 5.個體差異：每個人的身體狀況和對運(yùn)動的反應(yīng)不同，有些人可能對運(yùn)動的耐受度較低。 總之，當(dāng)出現(xiàn)適度運(yùn)動病情仍加重的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，全面評估病情，調(diào)整治療和康復(fù)方案。

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次?！　?.旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。　　4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.　　5.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的

頸椎病變屬于退行性，不可逆改變，按摩理療只能緩解癥狀，不會從根本上改變病變性質(zhì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以延緩進(jìn)一步加重，但是不會有治療效果。要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時注意改變生活習(xí)慣，睡眠枕頭要降低，最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時，避免頸部長時間一個姿勢，很容易疲勞，適當(dāng)活動頸部（年輕患者更應(yīng)注意）。嚴(yán)重的頸椎病，需做頸椎ct，確定脊髓受壓，可以手術(shù)治療。

1、徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點(diǎn)。人一生至少有1／4－1／3的時間在床上度過，選擇通透性強(qiáng)，符合生理彎曲，高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據(jù)生理彎曲設(shè)計(jì)的藥枕，既可幫助恢復(fù)和保持生理彎曲，又可將治療保健帶入到休息時間，做到治療、休息兩不誤；　　2、避免用太軟的床墊，防止長時間使頸椎處于非生理彎曲；　　3、工作中定期改變頭頸部體位，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數(shù)分鐘的活動，及時消除疲勞；　　4、定期抬頭遠(yuǎn)視，每當(dāng)?shù)皖^或伏案工作時間過長，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視數(shù)分鐘，并按摩頭頸十分鐘。