產(chǎn)后性生活不和諧想縮陰，不去醫(yī)院怎么辦？
我結(jié)婚已經(jīng)三年了，孩子也已經(jīng)一歲半了，最近和老公性交，老公覺得我的太松了，為了和諧的夫妻性生活，我想縮陽，但又不想去醫(yī)院，有什么好的辦法呢？
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回答3
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倪良玉 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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產(chǎn)后性生活出現(xiàn)陰道松弛是常見情況，可通過運動鍛煉、使用器具、飲食調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整及盆底康復(fù)治療等方法改善。 1.運動鍛煉：凱格爾運動是有效的方法，通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強肌肉力量。站立或躺下，收縮盆底肌肉保持 3-5 秒，然后放松，重復(fù) 10-15 次為一組，每天做 3 組。 2.使用器具：陰道啞鈴能幫助鍛煉陰道肌肉，選擇合適型號，放入陰道后進(jìn)行收縮練習(xí)。 3.飲食調(diào)理：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，有助于維持組織彈性。 4.生活習(xí)慣調(diào)整：避免長期久坐，規(guī)律作息，減少抽煙喝酒。 5.盆底康復(fù)治療：借助專業(yè)的盆底康復(fù)設(shè)備，刺激盆底肌肉收縮，增強其力量。 這些方法需要長期堅持才能看到效果，如果情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的幫助。
2025-03-11 20:00
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
2016-01-12 14:41
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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縮陰方法，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
2016-01-12 01:07
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