住校恐懼、朋友冷戰(zhàn)、學(xué)習(xí)壓力大如何應(yīng)對(duì)
下學(xué)期即將住校，我內(nèi)心特別恐懼焦躁，很怕。和一個(gè)很多年的朋友冷戰(zhàn)，因?yàn)槲矣X得她有了新朋友了，所以不需要我了。我知道自己是不對(duì)的，可是真的無(wú)法去不讓自己這么想，我很煩。對(duì)于學(xué)習(xí)很有壓力，想要考重本，也是父母一直在向我要求的，可是很有壓力，很煩，很討厭他們一直給我的壓力。
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回答2
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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住?？謶?、朋友關(guān)系問題、學(xué)習(xí)壓力大等情況，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，影響身心健康。應(yīng)從心理調(diào)節(jié)、人際關(guān)系處理、學(xué)習(xí)方法改進(jìn)等方面綜合應(yīng)對(duì)。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮。 2.人際關(guān)系處理：主動(dòng)與朋友溝通，表達(dá)自己的感受和想法，嘗試?yán)斫鈱?duì)方，重建友誼。 3.學(xué)習(xí)方法改進(jìn)：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分解學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率，減輕壓力。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.尋求幫助：若自己無(wú)法調(diào)節(jié)，可向老師、家長(zhǎng)或?qū)I(yè)心理咨詢師傾訴，獲取支持和建議。 面對(duì)這些問題，要積極調(diào)整心態(tài)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，相信自己能夠克服困難，保持身心健康，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。
2025-03-12 19:50
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這個(gè)多是因?yàn)槟阌兄参镄陨窠?jīng)混亂，所以造成你焦慮，緊張，煩躁。你可以服食維生素B1，以及谷維素治療。另外就是，不能飽食，不能飽飲。注意多休息，放松自己。
2016-01-12 22:00
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