如何控制急功近利導(dǎo)致計劃失控的心理？
是這樣的，我覺得在生活中，各種計劃是很有必要的，對達(dá)成目標(biāo)很有幫助。同時我也認(rèn)為，計劃要切實可行，每天的任務(wù)量不可過重，否則不但難以完成，還會挫傷積極性。正是這樣，我每次執(zhí)行完畢了并取得了成績的計劃，都是在比較寬松的環(huán)境下，每天堅持進(jìn)步一點點，細(xì)水長流，慢工才出的細(xì)活。但是一旦工作緊迫，外界壓力大時，我就會自亂陣腳，心里著急，把任務(wù)量加重。這樣不斷新計劃沒法完成，原計劃也被打斷，還會停滯好長時間。所以我反復(fù)提醒自己，計劃一定要切實際，不要對自己的體力和毅力過高估計，否則欲速則不達(dá)。但我的問題是，我是個容易被鼓動或刺激的人，當(dāng)發(fā)生一些事的時候，我就克制不住自己急功近利的想法。打個比方，上次我考法律資格，本來每天的計劃好好的，就因為一次?？汲煽儾缓茫抑绷?，雖然我再三克制自己急切的心情，但最后還是否定了自己，又開始打亂仗，又重復(fù)著飲鴆止渴的蠢事，再度使學(xué)習(xí)計劃陷入停滯。明知是錯誤，卻忍不住再犯，簡直像是強(qiáng)迫癥了，誰能告訴我該怎么控制這種心理？謝謝。
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回答2
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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急功近利導(dǎo)致計劃失控的心理可能與多種因素有關(guān)，如情緒管理能力、自我認(rèn)知偏差、外界壓力、缺乏應(yīng)對策略、心理韌性不足等。 1. 情緒管理能力：不能有效調(diào)節(jié)因挫折產(chǎn)生的負(fù)面情緒，如焦慮、沮喪等，從而影響計劃執(zhí)行。應(yīng)學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想等。 2. 自我認(rèn)知偏差：對自身能力估計不準(zhǔn)確，過高或過低評價自己。要客觀全面認(rèn)識自己，明確優(yōu)勢和不足。 3. 外界壓力：易受外部環(huán)境影響，如?？汲煽儭Ｐ柙鰪?qiáng)心理抗壓能力，學(xué)會過濾無關(guān)干擾。 4. 缺乏應(yīng)對策略：遇到問題時，沒有有效的解決辦法。平時多積累應(yīng)對困難的經(jīng)驗和方法。 5. 心理韌性不足：面對挫折容易放棄，缺乏堅持的毅力。通過逐步挑戰(zhàn)困難來鍛煉心理韌性。 總之，要控制這種心理，需要綜合提升自身的各方面能力，不斷調(diào)整心態(tài)，逐步建立穩(wěn)定、合理的行事方式。
2025-03-13 15:52
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好：從你描述的情況看，考慮矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
2016-01-12 20:54
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