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促進十三歲男孩長高，可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、心理健康、疾病預(yù)防等方面入手。 1.飲食營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果等。避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物。 2.睡眠質(zhì)量：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳、跑步等，能刺激骨骼生長。 4.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，良好的心理狀態(tài)有助于生長發(fā)育。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防和及時治療可能影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，需要家長和孩子共同努力，長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對孩子的身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

會的。您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

想要增高的話，平時一定要多參加戶外運動，游泳，跳繩和引體向上，都是不錯的選擇。平時可以多做此類運動項目，關(guān)鍵是要堅持下來。另外，除了運動，飲食也是可以起到輔助作用的，要注意在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是可以多吃的。

注意營養(yǎng)均衡，另外我建議養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不挑食，另外我建議可以服用一些補充微量元素的保健品。