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胃不舒服伴輕微疼痛和不消化感，可能是飲食不當、胃炎、胃腸功能紊亂等原因引起。養(yǎng)胃可從飲食調(diào)整、生活習慣、情緒管理、適當運動、藥物輔助等方面著手。 1.飲食調(diào)整：規(guī)律進餐，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷食物，多吃易消化的食物，如小米粥、南瓜等。 2.生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜，戒煙戒酒。 3.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 4.適當運動：如散步、慢跑等，增強胃腸蠕動。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如胃黏膜保護劑硫糖鋁、促進胃腸動力藥多潘立酮、助消化藥健胃消食片等。 養(yǎng)胃是一個長期的過程，需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如胃鏡等，以明確病因，對癥治療。

從你的描述來看，這個情況是胃炎，十二指腸球炎的情況造成的不適的。這個情況應(yīng)該應(yīng)用這個三聯(lián)療法來進行治療，這樣才可以治愈這個胃炎，十二指腸炎，這個治愈后，你的不適就會消失的，然后在通過飲食調(diào)理，來做好這個養(yǎng)胃的情況，這樣就可以了，避免這個辛辣刺激生冷油膩食物，這樣就可以避免這個情況的發(fā)生的。

你好！平時要三餐按時吃，饑飽適度、冷熱適度等！！

吃飯注意定時定量，不吃辛辣刺激就行。

、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。