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想要寶寶，孕前的飲食要注重營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚類、蛋類、蔬菜、水果、全谷物等。同時，要避免高油高鹽、辛辣刺激和加工食品。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體機能的維持和卵子、精子的質(zhì)量提升?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。 2.維生素：維生素對生殖系統(tǒng)健康很重要。比如維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓等水果中獲取；維生素 E 有助于抗氧化，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鐵能預防貧血，動物肝臟、菠菜等是良好來源；鋅有助于生殖細胞發(fā)育，在海鮮、瘦肉中較多。 4.葉酸：備孕期間補充葉酸能預防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過綠葉蔬菜、豆類等攝取，也可服用葉酸片。 5.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，如糙米、燕麥等，能促進腸道健康。 總之，孕前飲食的合理安排對備孕十分關(guān)鍵，要保持多樣化和均衡，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

健康指導：孕前多補充營養(yǎng)，食優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞魚蛋等，多食新鮮蔬菜水果，禁辛辣刺激肥甘厚膩之品，保證充足睡眠，不要太勞累，防外感，避風寒，多鍛煉，增加身體抵抗力，懷孕前三個月開始補充葉酸，可有效防止寶寶神經(jīng)管畸形。祝你早日懷上寶寶。

你好，日本的地震對國內(nèi)周邊的海產(chǎn)品是有一定影響的，但是影響很小很小，幾乎可以忽略不計，因為還沒有照一次胸片所吃的射線量大，所以朋友根本不用擔心。不能想生男孩就生的，這個完全需要靠受孕的幾率，就是染色體結(jié)合，這個是偶然因素的。建議朋友去做一個孕前檢查，排除一些可能的毛病，然后醫(yī)生會根據(jù)你個人的體質(zhì)，制定出特意的方案，讓你順利的生一個健康寶寶。醫(yī)生詢問：希望我的回答對你有幫助，如果還有不懂的，可以追問我哦！祝你身體健康、生活幸福、事事順心...

為防止胎兒神經(jīng)管畸形，一般建議孕前3個月開始服用葉酸胎兒性別是由男方?jīng)Q定的，男孩女孩幾率都一樣的

健康指導：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你這樣的情況是建議平時可以增加魚肉的攝入，建議平時也要注意堅果食物的攝入，就是核桃，碧根果，無花果這類食物，補充微量元素，同時夫妻之間一定要心態(tài)平和