長(zhǎng)期每晚只睡 2 小時(shí)且入睡難易醒怎么辦
每天晚上只睡2個(gè)小時(shí)覺(jué)，且入睡難、易醒，已有十年時(shí)間。
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，入睡難且易醒，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。需調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要就醫(yī)，明確診斷，可能會(huì)使用藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，用藥需遵醫(yī)囑。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，睡眠質(zhì)量可能下降。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。 長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整無(wú)效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-13 01:52
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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按你說(shuō)的藥物是保健食品來(lái)的，不是藥物，我們不了解你這種情況是心腎不交引起的，建議你可以吃天王補(bǔ)心丸，就可以改善的。
2016-01-12 19:25
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
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