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腸胃功能不好出現(xiàn)輕微疼脹感，可能是飲食不當、消化不良、胃腸炎癥、腸道菌群失調(diào)、精神因素等所致。 1.飲食不當：暴飲暴食、食用過多油膩或刺激性食物，會加重腸胃負擔，引起不適。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化食物。 2.消化不良：胃腸蠕動減慢，食物不能及時消化?？蛇m當運動，促進胃腸蠕動，也可服用多潘立酮等藥物。 3.胃腸炎癥：如胃炎、腸炎，炎癥刺激導(dǎo)致疼脹。需就醫(yī)明確診斷，根據(jù)情況使用奧美拉唑、阿莫西林等藥物。 4.腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少。補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.精神因素：壓力大、焦慮緊張等，影響胃腸功能。要學會放松，調(diào)整心態(tài)。 腸胃功能不好且有輕微疼脹感時，應(yīng)注意飲食和生活習慣的調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

一,每日進餐定時定量不過飽；若有條件,最好少量多餐,每天5-7餐.　　二,避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧,芹菜,韭菜,雪菜,竹筍及干果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡,濃茶,烈酒,濃肉湯等.　　三,禁忌易產(chǎn)酸食物,如地瓜,土豆,過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物,如生蔥,生蒜,生蘿卜,蒜油,洋蔥等；生冷食物,如大量冷飲,冷拌菜等；堅硬的食物,如臘肉,火腿,香腸,蚌肉等；強烈的調(diào)味品,如胡椒粉,咖喱粉,芥末,辣椒油等.　　四,選擇營養(yǎng)價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶,雞蛋,豆?jié){,魚,瘦肉等,經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化,對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能,蛋白質(zhì)和維生素.　　五,選富含B族維生素,維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主.　　六,烹調(diào)方法.可選用蒸,煮,汆,軟燒,燴,燜等烹調(diào)方法,不宜用油煎,炸,爆炒,醋溜,冷拌等加工食物.　　七,其他方面,進食時應(yīng)心情舒暢,細嚼慢咽,以利于消化；根據(jù)自己的膳食習慣,配制可口飯菜；供給細軟,粗纖維少的食物.祝你健康!!