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精子質(zhì)量低的改善需要綜合多方面，包括生活調(diào)整、飲食改善、適度運動、避免不良習(xí)慣以及合理用藥等。 1.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠，減少熬夜，有利于維持身體正常的生理功能，為精子生成創(chuàng)造良好環(huán)境。 2.飲食改善：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅果、新鮮蔬菜等，有助于提高精子質(zhì)量。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，對精子生成有益。 4.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，減少久坐，避免長時間處于高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿等。 5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。 總之，精子質(zhì)量低的改善需要長期堅持，綜合采取多種措施，并定期復(fù)查精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量的變化。

正常男性經(jīng)性交或手淫射出的精液量為3－5毫升。精液呈乳白色，弱堿性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。建議吃富含精氨酸的食物、含鋅的食物、含硒的食物、含鎂的食物以及動物內(nèi)臟對提高男性的生育能力非常有幫助。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

弱精癥又稱精子活力低下。如果因某種因素影響精子的運動功能，特別是作前向運動，這將使精子在最佳時間內(nèi)無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生，可以通過飲食調(diào)理，人參，韭菜，鮭魚，巧克力，當(dāng)歸，魚子醬，果仁，洋蔥，有弱精癥的人多吃會有很大的改善。

你好，患上精子質(zhì)量低的話要盡早的治療才好，避免不孕不育病發(fā)，提高精子質(zhì)量的方法可以從日常生活中改善，日常飲食的時候可以多吃點含鋅量比較高的食物來改善提高精子質(zhì)量，食物如動物的肝臟、瘦肉、海鮮等配合育之緣片服用提高精子質(zhì)量的作用，有時間要多注意鍛煉身體有助改善精子質(zhì)量。

備孕期間注意事項有很多，戒煙、戒酒、勿熬夜、勿久坐，同時做好備孕保健。女性備孕比較簡單，多吃一些葉酸補充營養(yǎng)素，男性備孕建議吃三個月的精活速來補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，精活速有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)不僅可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，蛋白質(zhì)輔助配合可以促進男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合，這點需要注意，及時補充。