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精子質(zhì)量低的改善需要綜合多方面，包括生活調(diào)整、飲食改善、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣以及合理用藥等。 1.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠，減少熬夜，有利于維持身體正常的生理功能，為精子生成創(chuàng)造良好環(huán)境。 2.飲食改善：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等，有助于提高精子質(zhì)量。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)精子生成有益。 4.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，減少久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿等。 5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。 總之，精子質(zhì)量低的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合采取多種措施，并定期復(fù)查精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量的變化。

正常男性經(jīng)性交或手淫射出的精液量為3－5毫升。精液呈乳白色，弱堿性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。建議吃富含精氨酸的食物、含鋅的食物、含硒的食物、含鎂的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)提高男性的生育能力非常有幫助。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

弱精癥又稱精子活力低下。如果因某種因素影響精子的運(yùn)動(dòng)功能，特別是作前向運(yùn)動(dòng)，這將使精子在最佳時(shí)間內(nèi)無(wú)法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生，可以通過(guò)飲食調(diào)理，人參，韭菜，鮭魚(yú)，巧克力，當(dāng)歸，魚(yú)子醬，果仁，洋蔥，有弱精癥的人多吃會(huì)有很大的改善。

你好，患上精子質(zhì)量低的話要盡早的治療才好，避免不孕不育病發(fā)，提高精子質(zhì)量的方法可以從日常生活中改善，日常飲食的時(shí)候可以多吃點(diǎn)含鋅量比較高的食物來(lái)改善提高精子質(zhì)量，食物如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、海鮮等配合育之緣片服用提高精子質(zhì)量的作用，有時(shí)間要多注意鍛煉身體有助改善精子質(zhì)量。

備孕期間注意事項(xiàng)有很多，戒煙、戒酒、勿熬夜、勿久坐，同時(shí)做好備孕保健。女性備孕比較簡(jiǎn)單，多吃一些葉酸補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，男性備孕建議吃三個(gè)月的精活速來(lái)補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，精活速有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)不僅可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，蛋白質(zhì)輔助配合可以促進(jìn)男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合，這點(diǎn)需要注意，及時(shí)補(bǔ)充。