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抬東西扭到傷到骨膜，需要注意休息、避免活動、及時就醫(yī)、進行冷敷、觀察癥狀等。 1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，減少對受傷部位的進一步損傷。 2.避免活動：避免受傷部位的負重和劇烈運動，防止加重骨膜損傷。 3.及時就醫(yī)：到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，如 X 光、CT 等，以確定損傷程度。 4.冷敷：在受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 5.觀察癥狀：密切觀察受傷部位的疼痛、腫脹、活動受限等情況，如有加重應(yīng)及時復(fù)診。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥。 總之，抬東西扭到傷到骨膜后要重視，及時采取正確的處理方法，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)，以促進恢復(fù)。

一般對食物沒有特殊要求，避免辛辣刺激性食物，多吃些富含維生素和微量元素的食品即可。