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高血壓是一種常見的慢性病，50 歲男性血壓持續(xù)升高并出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，應(yīng)引起重視。不吃藥預(yù)防有一定難度，需綜合多種措施，如改善生活方式、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 2. 控制體重：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 5. 減少壓力：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力。 6. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。 總之，高血壓患者即使不想吃藥，也應(yīng)積極采取預(yù)防措施。但如果血壓持續(xù)升高或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。

你好，如果不定期的測(cè)量血壓都高于這個(gè)水平的話就可以診斷高血壓病了，建議還是口服藥物治療為好，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)心腦血管都有影響的。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askNCEHJ：謝謝王醫(yī)生，我會(huì)采納你的建議！