性格內(nèi)向易緊張，見強(qiáng)人心慌，是社交恐懼癥嗎？
我本人性格比較內(nèi)向,給別人的交往也不是很多,主要是從小生活在單親家庭的原因吧,我母親去世的早,我和老爸相依為命,從小在別人的可憐和同情的眼神中度過,后父親和我又到了別一個(gè)地方和后媽成為了新的家庭,但矛盾很多的,決大多數(shù)吵架都是因?yàn)槲业脑?所以我在這樣的家庭里并不快樂,好些時(shí)候是在看著別人的臉色行事,還好我后來上學(xué)去了外地,便很少回家了,現(xiàn)在我已經(jīng)結(jié)婚了,我妻子跟我的那個(gè)家庭聯(lián)系不多,我也很少回家的,并不是不想回家,是因?yàn)槲乙换丶揖陀蟹N莫名的恐懼感,不是見我的父母害怕,而是見到村里人就心里緊張,可能是因?yàn)楦杏X別人總比自己強(qiáng)吧,在廠里也一樣,只要見到比自己強(qiáng)的人,自己心里就有些緊張,總感覺跟他們沒話說,到是跟自己水平差不多的在一起玩的到挺好的,跟領(lǐng)導(dǎo)在一起更是有些手足無措,有時(shí)都不會(huì)微笑了,其實(shí)只有我自己最清楚,那是因?yàn)槲疫^于緊張的原因,但要是喝點(diǎn)酒什么的,我的膽子也就可大了,跟誰在一起都感覺無所謂的,你說我這是怎么了,是不是得我社交恐懼癥了?問題補(bǔ)充：我見到自己的親戚也有不同程度的緊張情緒,尤其是有錢的,還有以前的同學(xué),總之是我所交往的所有比我強(qiáng)的,我都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒,有時(shí)緊張的不會(huì)微笑,不知說什么好,哎
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回答2
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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性格內(nèi)向、在特定情境下容易緊張心慌，可能是社交恐懼癥，也可能與成長經(jīng)歷、心理狀態(tài)、性格特點(diǎn)等多種因素有關(guān)，如自卑心理、缺乏社交技巧、過度在意他人評價(jià)、過往家庭環(huán)境影響等。 1.自卑心理：成長過程中的負(fù)面經(jīng)歷，如家庭矛盾、他人同情可憐的目光，可能導(dǎo)致自我評價(jià)過低，產(chǎn)生自卑，在面對比自己強(qiáng)的人時(shí)易緊張。 2.缺乏社交技巧：從小社交機(jī)會(huì)較少，未得到充分鍛煉，不知如何與他人尤其是強(qiáng)者展開交流，從而感到緊張。 3.過度在意他人評價(jià)：過分關(guān)注他人看法，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳被否定，增加心理壓力，引發(fā)緊張情緒。 4.過往家庭環(huán)境影響：復(fù)雜的家庭關(guān)系和不和諧的氛圍，可能影響心理安全感和自信心的建立。 5.性格特點(diǎn)：本身內(nèi)向的性格，在社交中相對被動(dòng)，面對外界刺激時(shí)更易出現(xiàn)緊張反應(yīng)。 要改善這種狀況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，學(xué)習(xí)社交技巧，多參與社交活動(dòng)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 22:33
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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體育鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素
2016-01-13 20:08
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