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10歲孩子補鈣可以通過飲食調(diào)整、適當運動、充足睡眠、補充鈣劑、多曬太陽等方式。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 2.適當運動：比如跳繩、游泳、跑步等，有助于鈣的吸收和利用。 3.充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時間，有利于生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育。 4.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需遵醫(yī)囑。 5.多曬太陽：能促進維生素 D 的合成，增強鈣的吸收。 總之，10歲孩子補鈣需要綜合多種方法，家長要關(guān)注孩子的飲食、運動和生活習慣，如有必要，及時咨詢醫(yī)生，為孩子的健康成長提供良好保障。

你好，孩子如果沒缺鈣癥狀可用食療進行補充，如出現(xiàn)癥狀，或血癥濃度低于正常，可口服鈣劑。建議多吃含鈣高的食物，如奶類，豆制品，芝麻，蝦皮等等，如需補鈣劑，可選用國藥準字的鈣片

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒。補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

兒童有兒童的鈣片和成人劑量不同。建議您可以去挑選專門適合孩子的鈣片另外就是要結(jié)合戶外的體育鍛煉，曬太陽補充維生素D，幫助鈣片吸收

您好，可以給孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物。多帶孩子曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收，口服葡萄糖酸鈣和魚肝油，都是不錯的補鈣方法。