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多年便秘且依賴藥物，可能由不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等引起。 1.不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致便秘。應多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神心理因素：長期壓力大、焦慮等會影響腸道功能。需調整心態(tài)，保持心情舒暢。 5.腸道器質性病變：如腸道息肉、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確病因，必要時進行手術治療。 總之，長期便秘需要綜合調理，改變不良生活習慣，保持良好心態(tài)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好患了便秘應該注意飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面。對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛煉對于常人的排便很有幫助

你好，如果說你這個年紀有長期的便秘，那么說明還是你的生活方式以及飲食結構不科學導致的，因為你現(xiàn)在的腸道功能肯定是沒有問題的，有便秘只是因為腸道中缺乏粗纖維以及缺水，這樣食物在腸道中停留的時間過長，這樣就會形成便秘了建議的話就是說你現(xiàn)在應該注意每天要吃一個玉米和二兩芹菜的，然后就是多吃其他蔬菜水果，多喝水，多運動，這樣一周的時間就可以改善了