消瘦且便秘，生活改變體重波動(dòng)，如何長(zhǎng)胖？
一直都挺瘦的，還有便秘，7月份放假在家自己每天煮飯燒菜，然后睡睡覺(jué)，就這樣便秘改善了，一天上次大的，還胖了好幾斤。后來(lái)去飯店打工，每天騎車(chē)15分鐘上班，吃的沒(méi)在家的好，上班不累，可要樓上樓下跑，就這樣又瘦了，比胖之前還瘦了一些，現(xiàn)在每天早上在喝蜂蜜水，水果也每天都吃，請(qǐng)問(wèn)我要怎樣才能長(zhǎng)胖，還有就是會(huì)不會(huì)喝了蜂蜜變瘦的？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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消瘦且體重波動(dòng)可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、腸道功能、代謝等有關(guān)。要長(zhǎng)胖，需綜合調(diào)理生活方式，并關(guān)注潛在的健康問(wèn)題。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，可適當(dāng)增加餐次。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等，但避免過(guò)度疲勞。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 腸道調(diào)理：繼續(xù)保持良好的排便習(xí)慣，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等，改善腸道微生態(tài)。 5. 心理因素：減少壓力和焦慮，保持心情舒暢，有助于促進(jìn)食欲和消化。 6. 疾病排查：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致消瘦，必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測(cè)等。 長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，若體重持續(xù)不增或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。
2025-03-12 20:35
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好建議您多鍛煉身體你好可以選擇多鍛煉身體和合理飲食來(lái)增肥要注意合理的休息
2016-01-14 00:01
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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可能是消化系統(tǒng)有問(wèn)題.建議看消化內(nèi)科.
2016-01-13 23:27
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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正常人就是每天大便一次的頻率的,這不算異常.一般不是腸胃不好.你如果沒(méi)有甲亢,糖尿病之類(lèi)的問(wèn)題,體型又明顯瘦的話,大量的鍛煉身體是有效的.
2016-01-13 19:15
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議食療,具體咨詢我,給我詳細(xì)狀況,我可以幫你
2016-01-13 12:11
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