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20 歲體重 44.5 公斤且不喜歡吃油膩食物想增胖，可能與消化吸收不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過大、基礎(chǔ)代謝率高、心理因素等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收?？删歪t(yī)檢查，必要時(shí)服用多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一，缺乏高熱量、高蛋白食物。應(yīng)增加主食、肉類、蛋類、奶類攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：消耗過多能量。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加休息時(shí)間。 4. 基礎(chǔ)代謝率高：可能與遺傳等有關(guān)?？赏ㄟ^規(guī)律作息調(diào)節(jié)。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等影響食欲和消化。需調(diào)整心態(tài)，保持良好心情。 增胖需要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，增胖應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度增重影響健康。

一般可以多吃一些甜食，基本上對(duì)這一個(gè)身體來說肯定是容易長(zhǎng)胖一點(diǎn)，但是只要身體的各個(gè)指標(biāo)是正常的，我認(rèn)為就沒有必要增加體重。我建議可以根據(jù)自己的選擇，加強(qiáng)這一個(gè)身體的營(yíng)養(yǎng)，只要身體沒有其他方面的疾病，基本上來說一兩個(gè)月就能夠長(zhǎng)胖的可以放心。

你好，增重一定要講求方式方法。一定不要暴飲暴食，要注意合理飲食搭配，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)腻憻挘荒芴羰场?

健康指導(dǎo)：您好，一般油膩食物的血糖生成指數(shù)較高，葡萄糖能快速進(jìn)入血液，分泌的胰島素會(huì)將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。您平時(shí)不愛吃油膩食物就是身體偏瘦的原因之一，建議改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)攝入血糖生成指數(shù)高的食物。若您的胃功能比較差，對(duì)油膩食物反感，建議先到正規(guī)醫(yī)院治療胃病。