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20 歲體重 44.5 公斤且不喜歡吃油膩食物想增胖，可能與消化吸收不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量過大、基礎代謝率高、心理因素等有關。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，營養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收?？删歪t(yī)檢查，必要時服用多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一，缺乏高熱量、高蛋白食物。應增加主食、肉類、蛋類、奶類攝入。 3. 運動量過大：消耗過多能量。適當減少高強度運動，增加休息時間。 4. 基礎代謝率高：可能與遺傳等有關?？赏ㄟ^規(guī)律作息調(diào)節(jié)。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等影響食欲和消化。需調(diào)整心態(tài)，保持良好心情。 增胖需要綜合調(diào)理，改善生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，必要時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。同時，增胖應循序漸進，避免過度增重影響健康。

一般可以多吃一些甜食，基本上對這一個身體來說肯定是容易長胖一點，但是只要身體的各個指標是正常的，我認為就沒有必要增加體重。我建議可以根據(jù)自己的選擇，加強這一個身體的營養(yǎng)，只要身體沒有其他方面的疾病，基本上來說一兩個月就能夠長胖的可以放心。

你好，增重一定要講求方式方法。一定不要暴飲暴食，要注意合理飲食搭配，同時注意適當?shù)腻憻?，不能挑食?

健康指導：您好，一般油膩食物的血糖生成指數(shù)較高，葡萄糖能快速進入血液，分泌的胰島素會將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。您平時不愛吃油膩食物就是身體偏瘦的原因之一，建議改變飲食習慣，適當攝入血糖生成指數(shù)高的食物。若您的胃功能比較差，對油膩食物反感，建議先到正規(guī)醫(yī)院治療胃病。