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想增肥可從飲食調整、增加運動量、改善睡眠、減輕壓力、調理腸胃等方面入手。 1.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。增加碳水化合物的攝入，如米飯、面食等。多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。每天還應攝入適量的水果和蔬菜。 2.增加運動量：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3.改善睡眠：保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體的恢復和生長。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、散步等方式緩解壓力，避免壓力導致的體重下降。 5.調理腸胃：若腸胃功能不佳，可在醫(yī)生指導下服用一些藥物，如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等，改善消化吸收。 增肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議定期進行體檢，了解身體狀況。如果長時間體重無法增加，應及時就醫(yī)，排查潛在的疾病。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在身體偏瘦，應該是胃腸道的消化吸收存在病變造成營養(yǎng)物質不能吸收建議您在日常的飲食中可以多喝點粥，多吃點水果蔬菜等，另外要注意不要吃油膩的食物，如果情況沒有改善，建議您去醫(yī)院檢查治療