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例假不規(guī)律且雌激素低，除了吃豆類食品，還可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療及心理調(diào)節(jié)來(lái)改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油等，以及富含鋅、硒的食物，如牡蠣、南瓜子等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持激素平衡。 4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等補(bǔ)充雌激素。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，要綜合多種方法來(lái)改善雌激素低導(dǎo)致的例假不規(guī)律。同時(shí)，應(yīng)定期復(fù)查，以便了解身體狀況的變化。

口服益母草顆粒，大豆異黃酮治療。

建議雌激素分泌不平衡，口服益母草顆粒，大豆異黃酮治療。