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經(jīng)常熬夜后確診輕度高血壓，需從改善生活方式、監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)等方面綜合調(diào)理。必要時，可能需要藥物治療。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少精神壓力，保持心情舒暢。 2. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪和膽固醇的攝入，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。 4. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于控制體重和血壓。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 6. 藥物治療：如果通過上述方法血壓仍控制不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如硝苯地平緩釋片、卡托普利、纈沙坦等。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 輕度高血壓通過積極的調(diào)理和治療，一般可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。患者應(yīng)重視自身健康，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和生活方式的調(diào)整。

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。控制食鹽量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。忌暴飲暴食、高熱量食物，如豬油、奶油、巧克力、動物內(nèi)臟、動物腦、動物油、蟹黃、蛋黃、白薯、干豆、油炸食物等。戒煙限酒，忌濃茶、咖啡和辛辣食品